Профилактика
Диабет 2 типа можно предотвратить, изменив образ жизни:
Питание – сократите сахар, быстрые углеводы и жирную пищу. Ешьте больше овощей, цельнозерновых продуктов, белка и клетчатки.
Физическая активность – минимум 30 минут в день (ходьба, плавание, тренировки).
Контроль веса – снижение массы тела на 5–10% значительно уменьшает риск.
Регулярные проверки – контролируйте уровень сахара в крови, особенно если есть наследственная предрасположенность.
Отказ от вредных привычек – алкоголь и курение повышают риск диабета.
Здоровый образ жизни – лучшая защита! 💙
Нет статей для отображения