Профилактика
Диабет 2 типа можно предотвратить, изменив образ жизни:
Питание – сократите сахар, быстрые углеводы и жирную пищу. Ешьте больше овощей, цельнозерновых продуктов, белка и клетчатки.
Физическая активность – минимум 30 минут в день (ходьба, плавание, тренировки).
Контроль веса – снижение массы тела на 5–10% значительно уменьшает риск.
Регулярные проверки – контролируйте уровень сахара в крови, особенно если есть наследственная предрасположенность.
Отказ от вредных привычек – алкоголь и курение повышают риск диабета.
Здоровый образ жизни – лучшая защита! 💙
- Народные средства 6
- Секреты 11
- Медицина 13
- Вопросы-ответы 12
- Предыдущая
- 1
- 2
- 3
- Следующая
- Показаны 16-30 из 42